Une des grandes tristesses de tout athlète de callisthénie, c’est de se retrouver avec une tendinite.
Hélas…
Ça arrive beaucoup plus souvent qu’on le pense.
Moi-même, j’en ai eu deux et l’une d’entre elles m’a demandé des mois à m’en remettre.
Pour te donner une explication assez rapide, c’est parce que les tissus conjonctifs se développent plus lentement que les muscles. Et en tant qu’athlète très empressé de performer, si on sent qu’on a la force nécessaire pour entraîner un mouvement, on risque de ne pas entendre les signaux de notre corps qui nous demandent de ralentir.
C’est une grave erreur.
Après, on peut se retrouver :
- Blessé pendant des semaines, voire des mois;
- Obligé de faire des exercices de réhabilitation;
- Obligé de régresser dans notre niveau.
Bref, tu vois que des trois possibilités que je t’ai énumérées, aucune n’est vraiment tentante.
C’est pourquoi cette semaine j’ai décidé de te partager un exercice de renforcement pour les coudes. Exactement celui que j’ai fait pour me remettre à l’entraînement du chin-up à un bras.
Je te conseille vraiment, mais vraiment, de faire de la place dans ton entraînement pour cet exercice.
Écoute cette vidéo et adopte la routine.
Une fois que tu auras terminé la vidéo, rends-toi dans les commentaires et dis-moi si toi aussi tu as (ou as déjà eu) une tendinite suite à ton entraînement de callisthénie.
Bonne vidéo du vendredi!
Ton coach
Simon 💪
P.-S. S’il vous plaît, si tu as un(e) ami(e) qui a ou est près d’avoir une tendinite, transfère-lui ma vidéo.
3 réponses à "Un exercice pour ta tendinite du coude"
Merci pour les idées d’exercices, je ne les connaissais pas ceux là!
Ces exercices viennent de s’insérer dans ma routine. Merci!
J’ai présentement une tendinite à la coiffe des rotateurs de l’épaule droite (mentionné dans l’Arène). Je travaille dessus. Mais pour les coudes, lors de mes “extension triceps aux anneaux”, j’ai pas de difficulté dans le gros de l’amplitude, mais à la toute fin (biceps presque repliés totalement) ça claque dans un coude. Pour éviter une seconde tendinite (j’ai déjà donné), je limite mon amplitude, mais j’ai l’impression de faire l’exercice à moitié. Peut-être qu’avec tes exercices, je pourrais augmenter l’amplitude tranquillement.
Merci pour ces exercices Simon que je ne connaissais pas. En effet parfois j’ai des douleurs aux coudes dans certains exercices et je ne savais pas comment éviter cela.