Tu veux maîtriser 
les bases de la callisthénie?

Inscris tes informations ci-dessous pour que je t'envoie mes meilleurs trucs.

Tu pourras te désabonner en un seul clic et tout temps de mes envois.

Close
Tu y es presque... Inscription complétée à 50%

Le Batgym

100% minimaliste.
100% gratuit.
100% callisthénie.

Une nouvelle cohorte débute lundi prochain. 
Demande tes accès gratuits!

L'inscription est gratuite à 100% et ne requiert aucune carte de crédit.

Close
Tu y es presque... Inscription complétée à 50%

Tu veux (enfin) réussir le muscle-up à la barre?

J'ai le eBook (GRATUIT!) parfait pour toi. Récupère tes accès gratuitement. 

L'inscription est 100% gratuite et ne requiert aucune carte de crédit.

Close

Questions/Réponses

Q&A du 18 décembre 2020

Transcription des questions

[6:46] Tu nous as montré le concept de surcharge progressive pendant ces semaines d'entrainement dans le Batgym. Est-on contraint d'ajouter une telle surcharge d'intensité chaque semaine tout au long de l'année?

[10:50] Que penses-tu des compléments alimentaires style créatine, et BCAA. J'ai essayé pendant mes entrainements, et mis à part me donner envie de pisser, je ne vois pas une grande différence?

[13:20] Quand ouvres-tu l'Arène et est-ce autant pour les débutants que pour les plus avancés? 

[15:20] Crois-tu qu’une personne de 50 ans peut réaliser des formes comme le front lever ou le L-sit to handstand sachant qu’elle a un niveau de départ quand même potable ? 

[16:30] Pratiques-tu le human flag? Maintenant que tu as beaucoup de force tu dois pouvoir arriver à faire cette figure? Je ne t’ai jamais vu en faire mention dans tes vidéos.

[19:45] Est-il possible de travailler les mouvements de callisthénie et faire du HIIT (High Intensity Interval Training) sur la même semaine?

[22:45] Pour la surcharge progressive, doit-on augmenter le poids ou les séries à chaque entraînement?

[26:44] Comment intégrer le travail de figures statiques à un programme comme celui du batgym? 

[29:12] Il est intéressant de garder les mêmes exercices et programmes pendant un temps pour se s'habituer et progresser. C'est pas aussi important de souvent changer le programme et exercice pour progresser?

[32:32] Ma question porte sur la périodisation: comment enchainer et quand réaliser un cycle de force suivi de volume puis endurance de force? 

[33:55] J’alterne cycle de force et de masse. Est-ce correct ou dois-je privilégier les cycles de masse? 

[34:49] Lors de nos cycles de masse les séries de tractions 40 secondes de travail aux tempos 1-1-2-1 m’obligent à utiliser un élastique pour respecter ce temps. C'est OK? Ou tu me conseilles autre chose?