Cette semaine, je te parle de temps de repos.
Je te l’accorde : C’est pas le sujet le plus sexy de l’histoire.
Et pourtant…
Tu sais que ton manque de progression peut être directement lié à ton temps de repos?
Oui, il y a des paramètres d’entraînement plus importants comme le volume, l’intensité et la fréquence… Mais reste que je vois trop de personnes négliger leur temps de repos afin de terminer leur entraînement aussitôt que possible.
Plus ça va, plus je prends conscience à quel point la callisthénie est complexe. En fait, je dirais à quel point elle est paradoxale : C’est une discipline très simple à pratiquer pour plusieurs raisons, mais pour réellement progresser à long terme, il y a tellement de choses à savoir.
Donc pour en revenir au temps de repos, c’est une variable que tu devrais définitivement optimiser dans ton entraînement.
Je te dis tout ce que tu dois savoir sur le temps de repos dans cette vidéo.
À la fin de la vidéo, prends le temps de me laisser un commentaire pour me dire ça ressemble à quoi pour toi le repos que tu prends entre tes séries.
Bon vendredi!
Ton coach
Simon 💪
P.-S. Le temps de repos, ça fait partie de la base à connaître en callisthénie. Transfère ma vidéo à tes amis qu’elle pourrait aider.
5 réponses à "Quel temps de repos prendre entre tes séries"
Salut Simon, pour la part j’ai toujours été très discipliné sur le temps de repos entre les séries lorsque j’ai suivi des programmes établis par des préparateurs.
Mais il est vrai que lorsque je me suis concocté moi même des programmes j’avais tendance à minimiser les temps de repos, faire plus de séries en cherchant à faire des séances plus courtes.
J’apprécie tes programmes notamment les séries antagonistes! Continues c’est super
Merci beaucoup Florian! 🙂
Bonjour Simon
Il est vrai qu’il m’est arrivé de négliger le temps de repos comme tu l’as dit pressé par le temps, quand j’ai du temps je prends entre 1’30 et 2′. Ces derniers 10 jours on été compliqué pour m’entrainer de longues journées au travail et très fatigué,donc j’ai mis l’ entraînement en berne. Promis je m’y remet lundi. Que me conseille tu comme séances pour redémarrer?
A bientôt Simon
Salut Gaetan! Désolé pour ce gros délai.
Il n’y a pas de chose particulière à faire après un arrêt. Surtout si c’est seulement 10 jours. Tu peux recommencer mais avec un volume d’entraînement moins élevé que quand tu as arrêté (faire moins de série par exemple).
Au plaisir!
Comme je débute, j’essaie de prendre des bonnes habitudes notamment en ce qui concerne les temps de repos. Pour l’instant, je ne fais que des séries antagonistes. Je programme mon timer pour 90s de repos et 90s d’exercice et comme mes exercices durent moins de 90s, ça me me fait des temps de repos un peu plus long. Sur certains exercices (Norwich hip hinge + leg extension) j’arrête le timer parce que je sens que j’ai besoin de plus de repos durant lesquels je ne peux rien faire d’autre que d’être assis ; ) Sinon, je profite de mes temps de repos pour faire des étirements. J’aime bien rester assis en full squat.