Pourquoi j’ai lâché la fonte

Eh oui, j’ai lâché la fonte il y a quelques années ! Pourquoi ? Avant de t’expliquer, j’aimerais te poser une question. As-tu déjà entendu quelqu’un dire : « J’ai commencé à m’entraîner parce que je veux apprendre à mieux bouger. » Non. Ça n’arrive jamais. Personne ne dit ça. Tout le monde commence à s’entraîner pour :

• Gagner de la masse musculaire
• Perdre du poids
• Il existe d’autres raisons ???

À mon avis… Oui, vraiment. Bon, j’exagère pour donner le ton mais on s’entend que l’industrie du conditionnement physique n’est pas vraiment portée à enseigner à une personne comment bouger son corps de façon efficace, en contrôle, sans douleur, et, tout ça, dans une complète amplitude de mouvement. Et puis, c’est normal parce que la demande n’est pas là. Et pour vrai, l’entraînement que je pratique : la callisthénie, ça sert aussi toutes ces raisons. Mais l’affaire, c’est que ça le fait pas au détriment de la santé corporelle (bon attention, tout entraînement peut être nuisible quand mal effectué, pense pas que la callisthénie c’est un saint non plus).

Bref pour en revenir à l’entraînement en général… La demande se situe plutôt ici :

« Je suis prêt à tout pour que les résultats de mes efforts soient visibles. Montre-moi comment faire. » No pain no gain, comme on dit…

En ce qui me concerne, je suis plutôt d’avis qu’il faut aimer et respecter son corps. Je me rapproche plus d’un anti no pain no gain. J’ai longtemps pratiqué l’haltérophilie de manière rigoureuse, j’ai été pendant des années dans ce désir constant de vouloir battre de nouveaux records. Je n’écoutais pas toujours mon corps qui me réclamait une journée pour relaxer ou prendre soin de lui. Un jour, j’ai bien dû réaliser qu’il n’en pouvait plus, mais je voulais continuer à pouvoir bouger autant.

Je devais trouver une alternative qui me procurerait le même rush, les blessures en moins…

La callisthénie [ou l’entraînement au poids du corps]

J’ai pris la résolution d’être respectueux envers mon corps et de trouver une nouvelle manière de m’entraîner. J’ai exploré plusieurs avenues et j’ai finalement trouvé un style d’entraînement qui était complètement fait pour moi : l’entraînement au poids du corps ou le bodyweight training. C’est un entraînement qui, évidemment, ne nécessite pas de poids autre que celui de ton propre corps.

Je t’entends déjà dire : « Le poids du corps… Tu le trouves où ton rush là-dedans, Simon?! »

Attends, j’y arrive.

Les 3 gros avantages de la callisthénie

• Il permet de te bâtir une fondation solide
  
  La plupart des exercices au poids du corps (comme le L-Sit, par exemple) nécessitent l’engagement des muscles du « core » (les abdominaux, le bas du dos et le bassin). Peut-être que tu ne le sais pas, mais que tu sois en train de frapper une balle de tennis ou que tu sois en train de passer la balayeuse, c’est à partir de ton « core » que tes mouvements sont générés. Donc si tu entraînes juste tes bras et tes jambes, le centre de ton corps est faible. Ça veut dire que la force dans tes extrémités (bras, jambes) ne sera jamais exploitée à son plein potentiel. Donc avant de t’entraîner au gym avec du poids, tu devrais commencer par te bâtir un « core » solide et acquérir une bonne coordination avec ton corps. L’entraînement au poids du corps est l’entraînement parfait pour ça… que tu sois débutant ou avancé !

• N’importe où, n’importe quand !
  Une des principales raisons pour lesquelles j’ai commencé ce style d’entraînement est que je ne voulais plus perdre un temps précieux à me déplacer dans un gym. Les 30 minutes que ça me prenait avant pour me rendre là-bas, je les utilise maintenant pour m’entraîner dans mon salon. Aussitôt l’entraînement fait, je suis déjà chez moi et je peux déjà vaquer à mes occupations. Donc l’excuse : « Ah, pas le temps d’aller au gym aujourd’hui ! » n’est aucunement valable dans ce cas.

• Pas cher pas cher
  L’autre avantage, c’est que tu n’as pas besoin d’équipement (ou très peu, vraiment ça va dépendre de ce que tu veux faire). Depuis que j’ai commencé, j’ai dû dépenser en tout 100$ (en 2 ans !) Je me suis équipé d’une paire d’anneaux de gymnastique. Cet outil est de loin mon préféré. Tu peux l’emmener dans n’importe quel parc et t’entraîner, ça te prend juste une branche d’arbre solide. Donc pas besoin d’un abonnement dispendieux dans un gym. Si tu veux commencer à t’entraîner pour réussir un push-up à un bras, tu as juste besoin d’un petit espace et de ton propre corps… sans oublier ton éternel combat contre la gravité. Aussi, si tu voyages beaucoup, ça t’évite de traîner tes altères dans tes valises.

Le rush

Ces trois éléments, c’est la pointe de l’iceberg de tout le potentiel de la callisthénie. Pour être honnête, je ne pensais jamais retrouver le sentiment d’adrénaline dans autre chose que l’haltéro. Maintenant, je le retrouve dans le fait de défier les limites de mon propre corps, je dirais même celles de la logique. Travailler pendant des mois, des années à faire un mouvement qui défie la gravité comme la planche, ça me donne un rush incroyable.

Est-ce que cet entraînement est fait pour toi ?

• Si tu es une personne impatiente, non.
• Si tu n’as aucune discipline, non.
• Si tu t’entraînes plus pour le social au gym que l’entraînement en soi, non.

Mais…

• Si tu as le désir de vouloir maîtriser ton propre corps, oui.
• Si tu veux te bâtir une force incroyable, oui oui et oui ! Je te garantie que ce style d’entraînement est fait pour toi !

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