Mes 2 étirements préférés pour le haut du corps en callisthénie

Un bon entraînement de callisthénie ne serait pas complet et équilibré sans une part de flexibilité et mobilité.

D’abord, c’est quoi la différence entre «flexibilité» et «mobilité»? Beaucoup de personnes ne distinguent pas ces deux termes et pourtant, ils sont très, très, différents.

Je t’explique rapidement la différence :

Une bonne flexibilité permettra à tes tissus d’atteindre une plus grande amplitude de mouvement, mais celle-ci sera «passive». Tandis qu’avoir une bonne mobilité serait d’être capable d’atteindre cette grande amplitude de mouvement, mais en n’utilisant aucune aide extérieure, donc en contractant seulement ses muscles, pour y parvenir. Donc grossièrement, la mobilité, c’est de pouvoir contrôler sa flexibilité. En gros, la mobilité, c’est de la force! Si tu regardes les deux images juste en-dessous, celle à gauche serait la flexibilité et celle de droite, la mobilité.

Donc tout ça pour dire que ce matin, je te partage mes deux exercices de flexibilité préférés du moment (pour le haut du corps).

Du moment que tu as une paire d’anneaux, ils peuvent être faits très facilement et rapidement. Si tu n’as pas d’anneaux, je te conseille ceux-ci.

Plus tu avances en callisthénie, plus tu vas réaliser que tu as besoin de flexibilité, et surtout de mobilité, pour réussir ou avoir plus de facilité pour certains mouvements. Comme, par exemple, avoir une bonne mobilité au niveau des épaules et de la région thoracique de ta colonne te permettra d’avoir un bon alignement pour ton équilibre sur les mains (handstand).

👉Quand tu auras terminé d’écouter la vidéo d’aujourd’hui, tu me diras si la flexibilité fait déjà partie de ta routine d’entraînement. Rends-toi dans les commentaires et dis-moi ça!

Bonne vidéo du vendredi!

Ton coach
Simon💪

P.-S. Fan de mobilité? Abonne-toi à ma liste d’envoi si ce n’est pas déjà fait et surveille mes courriels ce dimanche. J’aurai une invitation spéciale pour toi.