La première fois que j’ai mangé une tartine au beurre d’arachide et confiture, j’avais huit ans et je venais d’arriver au Québec.

En plein hiver, mes parents et moi avons quitté Madagascar, notre pays d’accueil des sept dernières années, pour retrouver le Québec natal de ma mère.

On s’est ramassé plus précisément à Saint-Thuribe, un village dans le comté de Portneuf, où l’on compte 300 habitants et 2000 vaches.

J’ai eu un léger choc culturel.

Bref, je me rappelle comme hier de la tartine au beurre d’arachide et à la confiture que ma mère m’a faite. C’était loin de ce qu’on mangeait en Afrique.

Une fois que j’y ai goûtée, j’ai regardé ma mère comme si elle venait de créer l’invention la plus extraordinaire sur Terre. Le goût salé des arachides qui est balancé au goût sucré des fraises…

Quel génie! Quelle balance parfaite!

Cette balance parfaite, je l’ai retrouvée à quelques occasions dans ma vie. Et aujourd’hui, je vais t’en parler d’une en particulier.

Le handstand push-up en équilibre.

Ça fait quelques années que j’ai réussi pour la première fois ma première répétition de HSPU et encore aujourd’hui, je porte une affection particulière pour ce mouvement qui balance avec perfection force et équilibre.

Comme tu t’en doutes probablement, le HSPU demande à la fois de la force, à la fois un bon équilibre. Ça, ça implique d’être d’abord à l’aise avec le handstand.

Et ce que je remarque très souvent chez ceux qui atteignent un plateau dans leur entraînement du handstand push-up, c’est qu’ils négligent l’un de ces deux aspects…
• Soit ils ont la force requise, mais leur équilibre et leur technique sont à améliorer;
• Soit ils ont un bon équilibre et une bonne technique mais ils ne sont pas assez forts.

C’est pour ce problème que je vois trop souvent que j’ai décidé de faire cette vidéo où je te montre quatre exercices qui vont t’aider à réussir ta première répétition de HSPU (ou même d’augmenter ton nombre de répétitions!)

Si tu entraînes le handstand push-up, rends-toi dans les commentaires sous la vidéo pour me dire tu en es où dans ta progression.🙏

Ton coach
Simon💪

P.-S. – À la fin de la vidéo 4 exercices pour maîtriser le handstand push-up, je vais aussi te donner quelques exemples d’entraînements spécifiques au HSPU.

    3 réponses à "Handstand push-up : 4 exercices"

    • Bastien

      Tellement vrai Simon, perso c’est l’équilibre qu’il me manque. Merci pour ta vidéo, je vais m’inspirer de tes exemples en fin de vidéo pour monter mon programme.

      Sportivement
      Bastien (de France)

    • imloui

      Salut Simon moi j’en suis pas encore au hand stand j’apprends le muscle up 💪🏽

      Sportivement

    • Wesley

      Merci Simon, super article !

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