On en est déjà au dernier vendredi du mois et tu sais ce que ça veut dire… C’est Vendredi Caféllisthénie!☕️
Aujourd’hui, je réponds à la question de Nathan, qui me demande :
Est-ce que c’est réaliste de vouloir avoir des bonnes jambes, juste grâce à la callisthénie?
C’est vrai que la callisthénie est plus connue pour ses mouvements pour le haut du corps, comme la planche, le pull-up, le dips, le muscle-up, etc.
Mais tu vas voir que du moment que tu commences à t’intéresser à l’entraînement des jambes en callisthénie… Un nouveau monde s’ouvre à toi!
Les mouvements que je suggère à Nathan dans cette vidéo sont les suivants, dans l’ordre :
- Skater squat ;
- Leg extension à genoux ;
- Sissy squat ;
- Nordic curl ;
- Donkey calf raises ;
- Bent leg calf raises.
Quand tu écouteras la vidéo, rends-toi dans les commentaires et dis-moi : Si tu t’entraînes déjà les jambes, t’entraînes-tu avec du poids ou au poids du corps?
Bon Vendredi Caféllisthénie!
Ton coach
Simon💪
P.-S. Courage à tous ceux qui sont dans le même bateau que moi et déménagent en fin de semaine!🏠