On en est déjà au dernier vendredi du mois et tu sais ce que ça veut dire… C’est Vendredi Caféllisthénie!☕️

Aujourd’hui, je réponds à la question de Nathan, qui me demande :

Est-ce que c’est réaliste de vouloir avoir des bonnes jambes, juste grâce à la callisthénie?

C’est vrai que la callisthénie est plus connue pour ses mouvements pour le haut du corps, comme la planche, le pull-up, le dips, le muscle-up, etc.

Mais tu vas voir que du moment que tu commences à t’intéresser à l’entraînement des jambes en callisthénie… Un nouveau monde s’ouvre à toi!

Les mouvements que je suggère à Nathan dans cette vidéo sont les suivants, dans l’ordre :

  • Skater squat ;
  • Leg extension à genoux ;
  • Sissy squat ;
  • Nordic curl ;
  • Donkey calf raises ;
  • Bent leg calf raises.

Quand tu écouteras la vidéo, rends-toi dans les commentaires et dis-moi : Si tu t’entraînes déjà les jambes, t’entraînes-tu avec du poids ou au poids du corps?

Bon Vendredi Caféllisthénie!

Ton coach
Simon💪

P.-S. Courage à tous ceux qui sont dans le même bateau que moi et déménagent en fin de semaine!🏠

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