Entraînement pour le handstand [équilibre sur les mains]

Cette semaine, on va parler d’équilibre sur les mains. L’équilibre sur les mains, c’est un mouvement populaire dans plusieurs disciplines : yoga, crossfit, callisthénie…

Je sais que j’ai commencé à apprendre le handstand avant même de débuter la callisthénie.

Il y a exactement 4 ans de ça, je me rendais chaque semaine dans une école de cirque pour apprendre les bases de l’équilibre sur les mains. 

Tu me permets d’être honnête? 

Je n’ai (quasiment) rien appris.

Le handstand, c’est un mouvement simple et complexe à la fois. C’est un mouvement qui m’a fait travailler autant mentalement que physiquement.

Alors, si ce n’est pas à l’école de cirque que j’ai appris à maîtriser le handstand, c’est où? 

Je dois ma réussite à plusieurs facteurs : Certains tutoriels YouTube que j’ai écoutés (mais attention, les vraiment bons sont assez rares). Les conseils de pros, dont Jonathan Ferland-Valois et Rob Pretorius. Et surtout : des heures et des heures ET des heures et encore d’autres heures de pratique.

L’équilibre sur les mains peut être un apprentissage très frustrant. C’est pas comme réussir le pull-up, par exemple, qui est essentiellement dû à un développement de force. Le handstand implique d’avoir un équilibre qui, parfois, semble être hors de ton contrôle, peu importe l’effort que tu y mets.

Donc cette semaine, j’ai décidé de te concocter une vidéo style tutoriel qui va te regrouper l’échauffement et les entraînements que je te propose de faire pour (finalement) tenir tes premières secondes à l’envers!

Quand tu auras terminé de l’écouter, j’aimerais que tu prennes quelques secondes pour me dire si l’équilibre sur les mains fait partie de tes objectifs. Rends-toi dans les commentaires pour me dire ça.

Bonne vidéo du vendredi!

Ton coach
Simon 💪