Avant de commencer, laisse-moi te préciser que ce mail est très personnel. Pas dans le sens qu’il est nécessairement intime, mais dans le sens qu’il ne s’applique qu’à moi.

[Maintenant que c’est dit, je te laisse poursuivre ta lecture.]

J’ai commencé à m’entraîner de chez moi il y a plusieurs années… Cinq? Six? Je sais plus trop. Bref, plusieurs années.

Avant ça, je me suis entraîné longtemps dans un gym, quand je pratiquais l’haltérophilie. Mais tu dois déjà savoir tout ça.

Mon premier home gym, c’était le petit mur entre la table de cuisine et le divan.

Mon deuxième home gym, c’était un locker au sous-sol de mon immeuble (baptisé le «Gym St-Vallier»).

Mon troisième home gym, c’était une petite chambre dans notre appartement.

Mon quatrième et actuel home gym, c’est mon garage.

Et même si la chaufferette a parfois du mal à me donner des températures au-dessus de zéro, je n’échangerais mon quatrième home gym pour aucun autre, encore moins pour un gym conventionnel.

Même si on met de côté tous les bâtons qu’on a eus dans les roues pour aller au gym dans les 23 derniers mois, il reste que les gyms chez soi me procurent quelque chose que les «vrais» gyms ne me procurent pas.

Voici une liste (non-exhaustive) de ce que j’apprécie de mon gym chez moi.

  1. Flexibilité : Je peux m’entraîner à l’heure que je veux. Je n’ai qu’une porte à traverser pour être rendu au gym (bon, idéalement en hiver je dois avoir démarré la chaufferette une bonne heure à l’avance par contre.🥶)
  2. Calme : Je sais que plusieurs personnes vont au gym pour voir des gens, faire du social… Étant un peu sauvage de nature (quoi que parfaitement fonctionnel en société😅), j’aime le fait de rester dans ma bulle, de me concentrer sur l’exécution du mouvement à venir.
  3. Liberté : Tu vas en convenir, s’entraîner implique parfois une grande expression corporelle. Que ce soit par les cris de douleur, de victoire, d’inconfort, par les faces et les grimaces ou quoi que ce soit d’autre, on peut avoir l’air sérieusement dérangé en s’entraînant. Et comme on est, pour la plupart, sensibles à ne pas déstabiliser ceux qui nous entourent par nos réactions intenses, on va parfois se brimer. Dans mon home gym, je n’ai pas cette préoccupation!

J’avais envie de te partager ça aujourd’hui, de prendre quelques minutes pour rendre hommage à mon home gym (et pour m’excuser à ma copine que notre garage serve à m’entraîner plutôt qu’à garder notre auto chaude et déneigée😅).

As-tu aussi un gym chez toi? Si tu es en processus de t’en créer un, il te manque quoi pour qu’il soit à ton goût? Tu peux me dire ça dans les commentaires au bas de cette page.

Bonne fin de semaine!

Ton coach
Simon💪

    24 réponses à "Éloge à mon home gym❤️"

    • DUTOYA

      Pour avoir toujours eu un home gym dans mon garage depuis plus longtemps que je ne l’en souvienne je valide pour toutes les raisons que tu cites et plus encore .
      Mon dernier est ma plus grande satisfaction , il est grand , en constante amélioration , décoré comme je le souhaite . Il répond à ma passion et surement que quelqu’un d’autres aurait utilisé cette espace pour d’autres choses (atelier , location ,etc) .
      Si je peux en rajouter une qui te feras surement rire , avoir son home gym permet de s’entrainer en slip XD et crois moi en période de confinement c’était d’un grand réconfort !
      Pour la partie sociale je n’hésite jamais a m’entrainer avec des amis l’hiver car l’été on s’entraine souvent sur les structures extérieures et avec eux pas de problème de liberté .

      • Simon Hamptaux

        Hahaha! J’ai bien ri pour le bout en slip! Malheureusement, avec l’hiver Québécois, c’est quelque chose qui serait difficile à faire. Merci pour ton commentaire Léo! Bien hâte de décorer mon gym avec des posters de Dragon Ball haha!

    • Belpois Mathis

      Bonjour,
      Moi il me manque tout , j’ai juste des anneaux …
      J’ai pas les connaissances aux niveaux matériel qu’il faut etc…
      Je suis pas encore chez moi alors me permettre de prendre plein de matériels c’est compliqué niveaux place.
      Quand bien même je n’ai pas connaissance de matériels peut encombrant mais utile !

      • Simon Hamptaux

        Avec des anneaux et un endroit assez haut où les accrocher, on peut faire énormément de choses! C’est justement avec cet équipement que je suis parti en voyage durant 6 mois aux États-Unis. Je pouvais m’entraîner partout faire tous les exercices que je voulais pour le haut du corps! 👌

    • Alain Schatz

      super coacht heureux pou toi tu est quelqu’un d humaniste et persévérant comme moi c est pour cela que te suis malgré les péripéties de la vie tu pourras que réussir dans tousl les dommaines surtout dans calesthenie
      Pour ma part j ai le matériel qu’ il me faut mais je voudrais acquérir l équipement Forza
      mais il coûte cher est ce que tu pourrais me ce que tu avais acheter toi comme équipement (harnais poulies etc…)et sur quel site pour une recherche plus rapide et au meilleur prix,j ai déjà les anneaux de gymnastique et la cage pour les accroché. merci de ta réponse j ai hâte de commencer pour une progression régulière et sans blessures. merci à toi coach pour ta réponse car je suis presser de commencer👍💪

    • Kevin

      Bonjour,
      La première chose que j’ai fait en achetant ma première maison fut de me faire mon home gym dans la remise.
      Instalation de mes anneauxde gymnastique, positionnement de mes barres à dips, et même la fabrication d’un rack à squat en 2×4 très rudimentaire mais fonctionnelle.
      Jai tout se qu’il me faut, mais le seul inconvénient cest que les mur ont 7pieds de haut donc pas tres ideal pour le handstand et que comme toi je doit avoir une chaufferette.
      Pour cette été, jai comme projet de me faire un petit parc d’entraînement extérieur pour pouvoir re travailler sur mon Muscle up et profiter du soleil.

      Merci pour l’inspiration que tu nous fournis et à la qualité de du contenu que tu nous offre semaine après semaine

      • Simon Hamptaux

        Merci énormément Kevin! Ça fait super plaisir de lire ça! 🙂
        Moi aussi je prévois me construire une petite installation dehors pour pouvoir m’entraîner à l’extérieur cet été! 👊
        Tu m’enverras une photo de ton petit parc d’entraînement quand il sera fait!
        À bientôt!

    • Joël

      Bonjour,

      Pour ma part, je n’ai pas de home gym, ou du moins, je ne dispose pas encore de suffisamment de matériel (dans la pièce qui me sert de bureau) pour m’entrainer correctement. J’envisage de mettre un espalier et acquérir 2-3 autres petites choses (gilet lesté, paralettes notamment). Notamment, je n’ai pas ce qu’il faut pour accrocher mes anneaux assez haut pour que ce soit optimal. Puis, aussi et surtout j’ai peur de ne pas réussir à trouver la même motivation qu’en allant à la gym (qui se trouve à seulement 2km de chez moi).

      Déjà, il faut dire que j’ai la grande chance d’être quasiment toujours seul quand j’y vais (entre 21h et 23h généralement) donc j’ai tout ce qu’il me faut pour moi tout seul (et ça me va bien). Parfois, je vais croiser d’autres pratiquants, mais cela permet de se motiver entre nous et de casser la routine des entrainements.

      Bref, il ne me manque juste qu’un petit coup de pied au derrière pour qu’il soit au top 😉

      • Simon Hamptaux

        Salut Joël!
        Oui tu as raison que c’est quelque chose qui n’est pas trop évident au début. C’est vrai que le fait de s’entraîner avec d’autres personnes ou dans un gym ça peut donner un petit boost de motivation! J’ai moi-même eu de la difficulté au début mais maintenant que la routine est installée, c’est beaucoup plus facile! 🙂
        Bon entraînement!

    • GAETAN

      Bonjour Simon,
      J’y suis venu à me faire mon home gym, à cause de mes obligations professionnelles (manque de temps, astreintes et vie de couples ) Je dois avouer que je ne pourrais plus retourner en salle, plus d’attente aux agrès, je ne regrette pas cet investissement.
      A bientôt Simon

      • Simon Hamptaux

        Totalement! Je peux même commencer à me faire à manger durant les temps de repos de mes dernières séries de mon entraînement haha! 😆

    • Alix

      Bonjour Simon
      tu oublies d’autres motifs a faire de l’entrainement chez soi, pas de trajets et de perte de temps, je m’entraine deux fois par jour (5 j/7), la calisthenie le matin, le rameur le soir, imagines les trajets ….

      Je suis tes conseils je prend des notes, pour la progression et je me filme, impossible de se filmer en salle, donc de voir ses defauts, et j’ai toujours des defauts, la calisthenie n’est pas aussi facile que de tirer ou pousser sur une machine

      • Simon Hamptaux

        Oui vraiment! Le temps que je sauve aussi à éviter les déplacements est un gros point positif! 👌

    • Alaingustave

      Mon homegym est à l’extérieur sous le balcon. Comme je vis à la montagne, je suis souvent les pieds dans la neige. J’ai une barre de traction et un “dips” fixés dans le mur. Sinon j’ai encore un banc, quelques barres et haltères ( un peu rouillées) et un elliptique.
      Bref tout ce qu’il faut pour m’entraîner tous les jours avec des poids plutôt légers.
      Et je fais du lourd en salle deux à trois heures
      par semaine avec un coach qui me corrige et m’assure.
      J’ajoute que j’ai 77 ans et compte bien m’entraîner encore quelques années.
      ( je suis sur instragam sous “alaingustave” où on voit mon installation)

      • Simon Hamptaux

        Salut Alain!
        J’ai été voir ta page et je l’ai même partagée à ma communauté! Vraiment très inspirant! J’espère être comme toi à ton âge! 🙂
        Et ton home gym est super avec un décor incroyable! Merci beaucoup!

    • Alaingustave
    • François

      Hello Simon, moi aussi je me suis toujours entraîné chez moi et je me retrouve complètement dans ce que tu dis + ce que disent les précédents commentaires ! (vie de famille, pas de temps de trajet…)
      Parfois avec les enfants â côté quand je m’entraîne le weekend, c’est un peu chaotique (“papa tu me portes pour faire des tractions??” !!) faut le prendre du bon côté ça corse l’entrainement et puis ça leur transmets la bonne habitude de faire du sport 😉 Et puis je leur apprends à me laisser tranquille quand j’ai vraiment pas envie d’être dérangé
      A+

      • Simon Hamptaux

        Merci beaucoup pour ton commentaire François! Haha oui c’est vrai que tes enfants peuvent te servir de poids supplémentaire haha! Bon entraînement et au plaisir! 🙂

    • eric

      Bonsoir Simon,

      Je suis d’accord avec toi Moi j’ai construit le mien il y a deux ans, en extérieur façon street park.
      J’ai regardé plusieurs vidéo, des sites de vente pour voir ce qu’il me faudrait au minimum, pour pouvoir faire un maximum d’exos et je l’ai fabriqué.
      De plus mon fils voulait se mettre au sport donc on fait ça ensemble, c’est pratique et motivant.
      (j’ai fait une vidéo de ma réalisation la: https://youtu.be/O5vQpOiBrU0, si des fois cela pourrait donner des idées).
      A refaire, je le referai un peu plus haut, ou alors j’aurai prévu le fait de faire un terrasse ensuite, qui a donc réhaussé le niveau du plancher.
      Ce qu’il pourrait manquer c’est une partie rack à squat, ou portique plus haut pour mettre des anneaux, ou une corde à grimper.
      J’utilise des anneaux aussi, sur la barre la plus haute, mais ce n’est pas idéal pour les tractions.

      Voilà, bon sport à tous

      • Simon Hamptaux

        Wow! Je viens d’aller regarder ta vidéo! Je vais définitivement m’inspirer de tes plans pour faire mon futur petit parc extérieur! Merci beaucoup! 🙂

    • Renault Mélanie

      Moi, j’ai réussi à avoir mon home gym grâce à un baby foot qu’on a revendu pour raison d’abandon car on l’utilisait plus. Il est fini depuis quelques années mais Comme j’ai évolué de niveau, on doit le modifier. Comme c’est dans une pergola à l’extérieur de la maison, avec mon père on doit faire une cloison en porte ( car c’est par ce côté qu’il y a inondation dès qu’il pleut ), changer le banc de bench press, enlever les racks à barre et la barre, changer la Chaise romaine, enlever le miroir sur pied pour inclure un miroir à l’intérieur sur la cloison de libre. Et aménager le contenu autrement.
      Car j’aimerais un home gym au poids de corps avec juste des haltères.
      Mais sinon dedans j’ai une corde ondulatoire, une box jump, une malle de rangement, un ABS Shaper, des barres parallèles ( sans compter ce qu’on doit enlever et changer ).

      • Simon Hamptaux

        Salut Mélanie!
        C’est un beau projet tout ça! Un coup tout bien installé, tu vas vraiment avoir tout ce qu’il te faut pour bien t’entraîner! 💪

    • Jeff

      Moi je n’ai aucun home gym. J’ai peu d’espace, 2 filles en bas age , 2 chats, 1 chien et des poules qui ne me laissent pas vraiment tranquille, sans parler du climat tropical donc tres peu envi de m’enfermer dans une piece.
      Me reste qu’a sortir dehors, mais effectivement le dernier point mentionné sur la pudeur empeche un peu d’y aller, surtout en étant débutant.
      Heureusement je pratique 2x par semaine un art martial (Qwan ki do), et c’est dans une grande salle bien ventilée, mais pour l’instant je n’ai pas encore établi un lieu pour m’entrainer regulierement a la callisténie, mais j’ai hate de le trouver.

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