L’équilibre sur les mains est un mouvement avec lequel j’ai développé une relation d’amour/haine.
Une journée ça va bien… Et la suivante, je ne suis même pas capable de tenir en équilibre. Si tu le pratiques déjà, tu dois comprendre ce que je veux dire.
Quand tu commences, il y a beaucoup de choses à apprivoiser :
– Comment sortir (retomber) en sécurité ;
– Comprendre l’alignement ;
– Bâtir son endurance avec l’équilibre face au mur (TRÈS IMPORTANT) ;
– Développer son équilibre.
Et c’est ce dernier point que je veux te montrer dans la vidéo d’aujourd’hui.💪
Crois-moi, le monde de l’équilibre sur les mains est un monde sans fin!
Tu pourrais passer une vie complète à peaufiner et à travailler différentes progressions.
Alors, prends ton temps et ne te décourage surtout pas!
Parce que le handstand, il demande non seulement de développer de la force, mais il demande aussi de développer une bonne proprioception (la perception que tu as de ton corps dans l’espace). Et évidemment, il demande de développer un équilibre auquel peu d’entre nous sommes habitués.
👉Je te laisse écouter la vidéo et après, écris-moi dans les commentaires si tu travailles déjà ton handstand et si oui, connaissais-tu un des deux exercices?
Bonne vidéo du vendredi!
Simon
4 réponses à "2 exercices pour travailler ton équilibre lors du handstand"
Bonjour Simon,
Je vais ajouter ces propositions pour pratiquer le handstand. Avec le groupe Mouva, nous le pratiquons et nous nous ajustons mutuellement. C’est un projet très très long terme en effet de le réussir.
Avec le nouveau cours dans l’Arène, tu vas pouvoir proposer beaucoup d’exercices à ton super groupe! 😉
Tu nous tiendras au courant!
Simon
Je suis rendu au stade où je dois en effet me séparer de mon ami le mur comme tu dis.
Depuis environ 2 ans je me suis concentré sur l’entrée et la sortie de la position qui se font de plus en plus en douce, mais pas encore avec le même contrôle dans un style “au ralenti” comme je l’ai maîtrisé depuis longtemps pour le headstand de yoga. Pour le handstand je me suis aussi concentré sur les pushups verticaux dos au mur. Ça m’a pris environ un an pour bâtir la force et l’équilibre afin de pouvoir en faire 5-6 d’un coup.
C’est long et la persistence est requise, mais je me dis que c’est pas mal d’y arriver sans se blesser, surtout pour un gars de 59 ans et demi il me semble.
Merci,
Mario
Merci pour ton partage Mario!
Un coup que tu as développé un peu ton équilibre avec le mur et que tu es capable de tenir plusieurs fois 10 secondes en équilibre, c’est le moment de pratiquer les entrées en équilibre pour quitter son ami le mur. Bravo pour ta persévérance. Moi aussi ça fait 2 ans que je pratique mon équilibre sur les mains et je peux te dire que des fois, j’avais l’impression de régresser au lieu d’avancer.
Bonne continuation et merci encore,
Simon