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Initiation au front lever

Le front lever est un mouvement emblématique de la callisthénie👌. En plus d'être impressionnant, il est un exercice qui renforce énormément le dos, en particulier le grand dorsal (ou les
Simon Hamptaux
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Le bon alignement pour le handstand

Tu travailles sur le handstand ? Es-tu sûr(e) que ton équilibre sur les mains a le bon alignement ? Avant de te mettre à l'envers, tu dois absolument comprendre l'alignement
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Réussis le muscle-up à la barre

Le muscle-up est un mouvement emblématique de la callisthénie ! Dans cette vidéo, je te montre comment réussir ton premier muscle-up à la barre. Si tu maîtrises déjà ce mouvement,
Simon Hamptaux
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Réussis le DRAGON FLAG

Le Dragon Flag - Mouvement popularisé par Bruce Lee - est un des meilleurs exercices pour les abdominaux qui existent ! 💪 ➡ Écoute cette vidéo pour apprendre les progressions qui
Simon Hamptaux
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Mobilité pour les HANCHES

Cette semaine, je te partage une routine que tu devrais faire si : - Tu fais de la callisthénie - Tu bouges au quotidien - En fait, si tu as des hanches Simple,
Simon Hamptaux
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L’exercice de BICEPS ultime

Tu veux essayer un exercice qui a le nom d’un oiseau ? Alors essaye le Pelican Curl ! Un des meilleurs exercices en callisthénie pour avoir des biceps musclés mais surtout
Simon Hamptaux
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Le Saint Graal de la callisthénie

Comment progresser rapidement, mais sans brûler d'étapes quand tu t'entraînes au poids du corps ? Aujourd'hui, je te présente LE truc qui m'a permis d'accomplir en un an tous les
Simon Hamptaux
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L’exercice que je fais à chaque jour

C'est un exercice de callisthénie complexe, un exercice pour l'élite... Tu veux t'essayer ? Écoute la vidéo et risque-toi ! Participe au défi gratuit 21 jours de callisthénie : http://bit.ly/defi-callisthenie Télécharge ton
Simon Hamptaux
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2 exercices pour tes épaules

Ces 2 exercices vont améliorer l'extension au niveau de tes épaules (ta capacité à emmener tes bras en arrière de toi). C'est très rare de voir quelqu'un entraîner ce mouvement
Simon Hamptaux
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Force et flexibilité pour tes jambes

T'as un manque de force et de flexibilité dans tes jambes ? C'est ton jour de chance ! Écoute la vidéo d'aujourd'hui et découvre le magnifique exercice qu'est le split squat.